「暗闇フィットネス」が人気というニュースを見ました。
暗闇だから人目も気にならず、エクササイズにより集中できるから効果が上がるとのことですが、エンタメ的な要素よりも「人目も気にならず」というところ、共感できます。
私、もうすぐ50歳。高校卒業以降はろくに運動もせず、デスクワーク中心で30年以上暮らしてきています。毎年の健康診断で、要経過観察の項目が増えたり、メタボ予備軍的な結果が出て、家族からも運動を勧められるし、自分でも何かやらなくては！と思うものの、一歩が踏み出せずにいました。
フィットネスジムに通ってみようか
運動するというか身体を動かすのって、別にジムに通わなくてもできると思います。自宅の近所にはジョギングに適した場所もありますし、腹筋や腕立て伏せなども自宅で出来ます。“ながらフィットネス”なんてのもテレビで紹介されていました。
やる気になればどこでもできるんですよ。
でもね、それはそういうことができる人のお話です。
残念ながら私はできない人。
お恥ずかしい話、仕事以外では諦めが早く、何事も長続きしません。ジョギングや腹筋などもやってみたことはありますが、どれくらいやったらよいのか？というあたりもよく分からず、結局三日坊主に終わっています。
そこでフィットネスジムに行ってみようと考えたわけです。
なぜなら、
・お金も払うので続けないともったいないと思う（と思う）
・ジムに行けばその場は集中してトレーニングする（と思う）
・トレーニング量に関してはきっとアドバイスをしてもらえそう
ということです。
短期間で体型まで変えたい！ってことであれば、CMでもおなじみのライザップ。
お値段もそれなりにしますが、これだけ払えば途中で投げ出したりもしないでしょう。実際、私の知人でもホントに“あなた誰？”って見違えるくらいの結果を出した人がいます。
とはいうものの、私は食事制限など、そこまでは考えておりません。
現時点での私の目的は
・運動不足の解消
・ダイエット（といってもお腹が多少引っ込めばうれしい程度）
細く長くというか、続けることが重要です。
空いている時間に（無ければ時間を作って）効率よく、継続的に運動ができればOKということなんです。
“恥ずかしさ”からのジム選び
さて、ではどこのジムに通おうか？ということなんですが、自宅の近くにもジムはいくつかありますし、会社への通勤経路上もあわせれば選択肢はさらに増えます。
どこのジムがよいか？初心者なのでよく分かりませんが、こんな基準で選んでいきました。
①アクセス
通うのが面倒な場所だと続かない気がしました。それと駐車場の有無、欲を言えば停めやすいところが希望です。（狭いとか、立体式でちょっと面倒とかは避けたいかな）
②料金
ある程度料金が高い方が（メンタル的には）続くかな？でもお財布的にはお安い方がいいななどと思いながら見ていると、プライベートジムのようなところは別として、他はあまり変わらず、また時間帯や回数などを制限した低価格のプランもあるんですね。現時点ではどの時間帯にどれくらいの頻度でというのも見当がつかないので、そのあたりは始めてから変更すればいいかなと、まずは標準プランで1万円くらいを目安に探しました。
③営業時間
24時間OPENなんてところもありますが、まあ深夜に利用することもなさそうですので、私にとってはどのジムでも良さそうです。
④設備
これ、重要なんでしょうね。プールやサウナ、スタジオやそこでのプログラム、マシンの充実度などなど・・・
で、最初の暗闇フィットネスの話に戻るのですが「人目も気にならず」という点。ジムにくる中年のオジさんなど誰も気にしないというのが実際のところでしょうが、当人からするとなんか恥ずかしいわけですよ。
はっきり言って運動オンチですし、体型にも自信はありません。下手くそが汗だくになってる姿、他人には見せたくないななんて思ってんですよ。逆に人に見られるから気合が入る、長続きするって方もいらっしゃると思います。まあそこは人それぞれですよね。
ということで、私の場合、スタジオ系は不要です。プールも・・・利用しないかな？ということで、マシンが充実していれば十分かなという結論になりました。プールやサウナがあればそれはそれでよいのですけどね。
⑤混雑具合
私はこれを重視しました。そこそこ空いているところ希望です。
せっかくトレーニングに行ってもマシンがいっぱいで待ち状態なんてのは勘弁してほしいですし、そもそも人が多いところ苦手なんです。
候補を絞って見学・体験へ
チラシやネットの情報で候補を絞って実際に見学に行きました。
最初に行ったのはプールもスタジオも充実した大型のジム。料金プランもバリエーション豊富で、かなりお値打ちなものもあります。実は知人がこのジムに通っていて話を聞いていたこともあり、ほぼここに決めていました。
が・・・受付に言った時点で人の多さに圧倒されました。ジムのスペースもそうですが、待合スペースも人がいっぱい。皆さん、楽しそうにお話しされています。もうここで帰ろうかと思いましたが、せっかくなので一通りの説明を聞きました。設備は充実、スタッフさんの対応も悪くありません。
で、気になるマシンの混雑具合を聞いてみました。「曜日や時間帯によってはいっぱいになりますが、ホワイトボードに名前を書いて順番を待って利用していただいてます。」とのこと。う～ん、私には向いてなさそうです。
もう１つ大型のジムを見に行きましたが、そこは駐車場が狭く、また車じゃないとアクセスしにくいロケーション。スタッフさんの対応もイマイチだったので、見合わせました。
そして3つ目。実はあまり期待していなかったのですが、ここに決めました。「ANYTIME FITNESS」です。
マシンが充実というか、マシンしかありません（シャワーとかはありますけどね）。
決め手は混み具合というか空き具合。フランチャイズなので店舗によって異なるのでしょうが、私が行ったところはお世辞にも広いとは言えないスペースにマシンが置かれ、休憩したり利用者同志でお話しするスペースもほとんどありません。マシンがいっぱいなんてことは滅多にないそうです。利用者も一人で来て、黙々とトレーニングしてスッと帰っていくとのこと。
実際、私が説明を受けている間の利用者は2名のみ。あ～これ私の求めていたところかも！！ということで申し込むことにしました。
その場で電子キーを渡されましたが、これがあれば24時間いつでも利用OK。夜間や早朝はスタッフ不在だそうです、まあそんな時間に利用することはなさそうですけどね。
もう1点気になっていたトレーニング時の服装ですが、聞いてみたところ「動きやすい格好なら何でもよいですよ」とのこと。まずは手持ちのもので始めてみることにしました。
始めてみて分かったこと
さて、こうしてスタートしたジム通いですが、もうすぐ2か月、だいたい2日に1回のペース。1回のトレーニングは60分～90分くらいでやってます。
かなり軽いメニューでやってますので、カラダに劇的な変化というのはないのですが、体重がちょっと減り、上半身と脚にちょっと筋肉が付いたかな？という程度の変化です。
今のところの感想を大雑把に言うと
・始めてよかった
・これなら続けられそう
という感じです。
マシンで30分~60分とか苦痛かな？とも思っていたのですが、目の前にディスプレイがあり、テレビやYOUTUBEなんかを見ながらだと、知らず知らずのうちに時間が経過しています。
心配していた混雑具合も問題なく、マシンはもちろん、少ないシャワースペースでさえ、今まで待ったことはありません。また、利用者も皆さんストイックというか、黙々とトレーニングをして終わるとサッサと帰って行かれます。
まだ期間は短いですが、始めてみて分かったことというか良かった点をいくつか。
◎無理せず効率よくトレーニングができる
胸や脚、腹筋など、それぞれ対応したマシンがあるので、短時間でバランスよく鍛えることができます。またそれぞれのプログラムはハードでもない（というか自分でそのようにしている）ので筋肉痛もありません。
◎周りの目があるとそこそこ打ち込める
ここのジムの場合は少人数ですが、ストイックにトレーニングに励む人たちが周りにいますので、なんかいい加減にやってはいけないなと、ついつい気合が入ります。
◎音楽を聴きながら自分のペースでできる
音楽を聴きながら、止まることなく歩いたり走ったりできるのはマシンならでは。近所を走るのでもいいのでしょうが、止まらなければいけないこともあるでしょうし、音楽聴きながらって危険もあります。また万が一調子が悪くなって倒れたりなんてこともあるかも知れませんしね。はい、私はそんな年齢なんです。
なんとなく続けられそうな感触があったので、より快適にトレーニングできるようにと、グッズなども購入しました。記事にも書きましたが、コードレスのイヤホンとスマートブレスレットです。
またウェアに関してですが、普通の綿のTシャツだと汗をかくと汗ジミが目立ったり動きにくくなるので、ドライ素材のものがおススメです。
筋肉の疲労を軽減し、パフォーマンスを高めるというコンプレッションウェアも購入しました。アスリートが履いているようなピタッとしたやつです。トレーニングの際はこの上にショートパンツをはきましょう。
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私はジムに通い始めて夜もよく眠れ、体調もよくなってきました。ひょっとしたらこの先は体型もよくなっていくかもしれません。最初のジム選びとしては正解だったと思っています。今後続けるなかでトレーニングに対してもっといろんな欲求が出てきたらジムを変えればよいと考えています。
あと何十年生きられるかは分かりませんが、できれば健康な状態で暮らしたいものです。運動不足が気になっているあなた、何か始めてみませんか？身近にできる運動でいいと思います。そして、もしジムもいいなとお考えでしたら、ちょっと勇気を出してぜひ始めてみてください。